9 choses que les étudiants peuvent faire pour améliorer leur santé mentale : Nos vies sont maintenant difficiles et déroutantes à cause de Covid 19. Grâce à des arrangements de travail à domicile et à l'éducation en ligne, nous avons changé notre façon de vivre. Cette « nouvelle normalité » avait ses propres inconvénients. L'un des principaux sujets abordés par les membres de diverses organisations était la santé mentale. Les étudiants, en particulier, ont eu le plus de difficultés. De nombreux enfants ont commencé à douter de leurs perspectives en raison de l'apprentissage en ligne, des tests en ligne et des délais d'attente prolongés pour les résultats. Nous présentons un livre agréable pour tous les élèves qui veulent améliorer leur santé mentale à la lumière de cela.
La santé mentale des étudiants est un sujet très sensible, en particulier à la lumière de la guerre biologique mondiale COVID-19 qui se déroule actuellement. Étant donné que les enseignants sont généralement la première ligne de défense de leurs élèves, il s'agit également d'une préoccupation cruciale pour eux. Les spécialistes de l'éducation reconnaissent qu'il y a beaucoup à faire pour soutenir les enfants qui éprouvent des problèmes de santé mentale et que la santé mentale d'un élève a un impact sur l'apprentissage et la réussite. En conséquence, nous avons rassemblé quelques conseils cruciaux et essentiels pour aider la santé mentale des étudiants :
9 choses que les étudiants peuvent faire pour améliorer leur santé mentale
Mangez bien et faites de l'exercice !
Le conseil de pro le plus important pour améliorer la santé mentale des élèves est de leur inculquer l'habitude de manger les bons aliments et de nourrir leur corps avec une alimentation équilibrée. D'autres études liant la nutrition à la santé mentale sont publiées chaque année. De mauvaises habitudes alimentaires et une mauvaise alimentation peuvent sans aucun doute nuire à votre santé physique, ce qui peut alors affecter négativement votre santé mentale, mais une mauvaise alimentation peut aussi vous faire vous sentir plus mal. Une alimentation saine et équilibrée riche en lipides, en fibres et en nutriments peut stimuler votre mémoire, vous aider à mieux dormir et vous aider à gérer votre stress et votre anxiété.
Reposez-vous suffisamment !
Toujours insister sur l'importance de dormir suffisamment pendant 8 à 9 heures est un autre excellent conseil pour améliorer la santé mentale des enfants. Plusieurs impacts sur la santé physique et mentale ont été liés au sommeil. Alors que certains troubles psychologiques ou comportementaux peuvent rendre le sommeil difficile, la privation de sommeil peut aggraver des affections préexistantes telles que la dépression, le stress et l'anxiété. Une excellente stratégie pour mener une vie saine et heureuse consiste à dormir suffisamment chaque nuit et à se coucher à une heure raisonnable. La santé mentale des élèves peut être affectée par le sommeil.
Restez en contact avec vos amis !
Maintenir un mode de vie sain nécessite de maintenir des relations avec les autres. S'engager dans de véritables interactions sociales avec des personnes avec lesquelles vous aimez être peut vous aider à vous sentir mieux en évitant la solitude et les émotions désagréables. Vous pouvez jouer à un jeu ou résoudre une énigme pour vous divertir, ou vous pouvez simplement discuter et rattraper votre retard. Vous n'avez pas à le faire seul; Cela ne tient qu'à toi!
Agissez en fonction de vos centres d'intérêt !
Qu'est ce que tu aimes faire? Est-ce de la danse, de la lecture, du dessin ou du jardinage ? Il existe d'innombrables options, mais votre santé mentale doit passer du temps à faire quelque chose que vous aimez. S'amuser tous les jours, que ce soit pendant 5 minutes ou plus, peut vous aider à décompresser et à vous concentrer sur quelque chose qui vous rend vraiment heureux. D'autres activités peuvent vous rendre joyeux que vous ne pouvez pas anticiper ou associer au plaisir, comme faire du bénévolat pour une ONG ou donner de vieux vêtements à une association caritative, etc.
Soyez vigoureux
Être physiquement actif et faire de l'exercice régulièrement est l'une des suggestions les plus cruciales de notre liste pour améliorer la santé mentale des élèves. Sans aucun doute, notre emploi du temps s'est un peu assoupi depuis le COVID-19. Les étudiants d'aujourd'hui doivent passer des heures devant des écrans d'ordinateurs, d'ordinateurs portables et d'autres technologies. Toutes ces actions nuisent à la santé mentale et physique des enfants et des jeunes. Comme la nourriture et le sommeil, l'exercice ou d'autres formes d'activité affectent votre corps et votre esprit. Maintenir un mode de vie actif peut vous aider à réduire le stress et l'anxiété tout en renforçant votre estime de soi, que ce soit par le sport, les longues marches, le yoga, la gym ou le jogging. Ce n'est pas facile d'être tout le monde.
Relevez les défis quotidiens.
Se fixer un travail à la fois passionnant et difficile peut sembler un cliché au premier abord, mais c'est un exercice motivant et divertissant. Une méthode fantastique pour améliorer votre bonheur et votre santé mentale consiste à apprendre quelque chose de nouveau. Assurez-vous que c'est quelque chose que vous n'avez jamais essayé mais que vous avez toujours voulu faire. Vous pouvez étudier un nouveau métier comme la menuiserie, explorer un autre type d'art ou vous promener sur un autre chemin. N'oubliez pas que c'est juste pour vous. Vous ne développez pas une nouvelle compétence pour lancer une nouvelle carrière, éblouir les autres ou même devenir une autorité dans ce nouveau secteur.
Reposez vos appareils mobiles
Voici un autre conseil d'expert pour améliorer la santé mentale des élèves qui peut aider à calmer votre corps, en particulier vos yeux. Même si vous pensez que vous n'êtes pas accro à votre téléphone, aux médias sociaux ou à un autre appareil intelligent, réduire le temps d'écran et l'utilisation de la technologie est généralement plus difficile qu'auparavant. L'utilisation prolongée et excessive des médias sociaux et d'autres types de médias peut avoir des effets défavorables. Même une consommation excessive d'actualités pourrait nuire à votre bien-être mental. Il n'est pas nécessaire de l'abandonner complètement et de le retirer de votre vie. Cependant, limiter serait une sage décision.
Essayez quelques exercices pour la santé mentale
Ces conseils pour améliorer la santé mentale des élèves visent à améliorer leur bien-être mental et leur espace de tête, et à encourager un flux d'énergie positive en eux. Lorsqu'on essaie d'améliorer sa santé mentale, il est simple de se sentir dépassé, mais ce n'est pas forcément le cas. Au fil du temps, de petits ajustements pourraient faire une différence significative. Faites une liste d'une ou deux activités de santé mentale agréables et planifiez-les régulièrement dans votre calendrier. Rire à haute voix, pratiquer la méditation, tenir un journal, s'étirer, créer de l'art, danser ou écouter de la musique sont quelques-uns des meilleurs exercices de santé mentale.
Passez du temps dehors au soleil.
Ce conseil pour aider la santé mentale des étudiants est un peu plus modéré. encore et encore. L'exposition au soleil augmente la sérotonine, une hormone qui peut aider à améliorer votre humeur, favoriser un sentiment de tranquillité et améliorer votre concentration. Passez du temps à l'extérieur tous les jours pour profiter des rayons énergisants du soleil afin de réduire la dépression, le stress et les inquiétudes.
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