Comment surmonter le stress des examens

Comment surmonter le stress des examens

Comment surmonter le stress des examens : La saison des examens est synonyme de stress sans précédent pour les étudiants.

Faire une petite sieste

Faire une petite sieste

Les siestes sont honnêtement sous-estimées. Si vous vous sentez embourbé par le travail, une sieste peut être un bon moyen de vous rafraîchir.

Utilisez le renforcement à votre avantage

Utilisez le renforcement à votre avantage

Le renforcement est le principe de la psychologie comportementale dans lequel vous appliquez une récompense ou l'effacement d'une punition pour motiver un comportement.

Bien alimenter votre corps

Bien alimenter votre corps

Ce que vous mettez dans votre corps détermine ce que vous ressentez. Bien que le stress de manger et de se gaver de malbouffe puisse sembler être un moyen simple et efficace.

Promenade dans la nature

Promenade dans la nature

Se promener dans la nature est un moyen extrêmement sous-estimé de se débarrasser du stress. C'est aussi un excellent moyen de pratiquer les soins personnels et la pleine conscience.

Étudier en morceaux

Étudier en morceaux

Si vous décomposez la grande partie dont vous avez besoin pour étudier pour les examens en petits morceaux, vous cesserez de la trouver intimidante.

Ne sautez pas ce que vous n'aimez pas

Ne sautez pas ce que vous n'aimez pas

Il est trop facile de sauter des choses que vous n'aimez pas, surtout dans les sujets que vous n'aimez pas. Mais bien que cela puisse temporairement vous mettre à l'aise car la portion diminue.

Faites un peu d'exercice

Faites un peu d'exercice

L'exercice est une autre façon de se débarrasser du stress. Fondamentalement, un exercice rigoureux libère des endorphines, qui sont des hormones du bonheur conçues pour vous faire sentir bien.

Avoir une conversation avec quelqu'un que vous aimez

Avoir une conversation avec quelqu'un que vous aimez

Tout comme l'exercice libère de la dopamine et des endorphines, qui sont des hormones du bien-être, il en va de même pour le fait de parler aux gens que vous aimez.

Pratiquez quelques soins personnels

Pratiquez quelques soins personnels

Les soins personnels semblent différents pour tout le monde. Avoir une routine de soins de la peau, allumer des bougies et prendre un bain, lire dans un livre préféré...